jak zdjecia

[...] czasu sie tu pokazac bo zaczely sie czasy studiowania a ze jestem na pierwszym roku wiedz jest to wszystko dla mnie nowe i czasochlonne.No ale wracajac do towojego listu,jak z pewnoscia wiesz kobiety lubia komplemety i tych nie jest nigdy za wiele i z pewnoscia masz troche racji jednak nie jest to jedyny powod ze zamieszczam tu moje [...]

Nie ******* jak ty utrzymujesz straddle planche 10 sekund to na co ty czekasz za******laj! 12 serii po 5 sekund i trening gotowy. Na początek możesz wydłużyć przerwy do 90 sekund jak się zaadaptujesz to skrócisz do 60 sekund. Nie ma co czekać kuj żelazo puki gorące. I koniecznie wklej jakiś filmik. PS: Porób sobie zdjęcia i będziesz mógł szpanować [...]

[...] to oznacza konkretne podejście do każdej sesji na siłowni, panowie bez obrazy ale takie gadanie o pełnych ruchach, technikach izolacji, napinaniu mięśni itp dobre jest jak ktoś chce uciec od cieżkiego treningu.. ja nie będe się zastanawiał nad tym czy użyć sztangielki 15 czy 17 kilogramów i zrobic 15 czy 12 powtórzeń. ja ładuje 20 na [...]

[...] się zwiększyła. głodziłeś swój organizm, w związku z czym zwolnił on maksymalnie swój metabolizm aby przeżyć "ciężkie czasy", potem zwiększyłeś dawkę kalorii i jako że organizm uważał "że są ciężkie czasy i krucho z żarciem" zaczął magazynować każdą nadwyżkę kalorii nie podkręcając metabolizmu - tzw efekt jojo z nadwyżką [...]

Tak czytałem pierwszą strone i trzy ostatnie. Nogi których niestety jak widze po pierwszych zdjęciach ty nie masz o klasyku nie myśl póki ich nie zbudujesz. Trening też składa sie z samych czwórek, dwójek brak i to takie te ćwiczenia lipa. 480g białka? niestety wieje mi tu lipą straszną , nie wiem czy twój trener wie co robi. Wyjdziesz na scene, [...]

No to czekam cierpliwie na wynik, zgadzam się z Taniocha i Alpinestar że troli nie brakowało i nie brakuje zarówno na forum jak i fanpagu, niemają odwagi pokazać twarzy takie tchórze zarzucając bezpodstawnie niektóre zdjęcia a że brzydkie a że podejrzane a bo jak ktoś może mieć wiecej lajków niż on i bezczelnie zakładają nowe konta i hejtują, [...]

kabas - wiem, że ćwiczę ten trening krótko, bo tylko 3 tygodnie, ale jak coś to sprawdź zdjęcia w temacie treningu armstronga. Wydaje mi się, że troszeczkę się poszerzyły plecy (nie wiem jak barki)

Dzień 1! Witam ponownie! Dzisiaj miałem zacząć od HIIT'a biegowego, ale wyszło jakoś tak że pojechałem na małą wyprawę rowerową, piekło dla nóg #-P, czyli trening jak najbardziej zaznaczam jako udany |-). Rower: Czas: 1,5h Dystans: 42km Ps: Drążek w tym tyg. sobie sprawię, zdjęcia myślę pierwsze też będą w tym tyg. Pozdr. %-)

[...] się 2 treningi, rano CF i wieczorem bieganie. W międzyczasie praca:P Dietka mi służy, brzuch prawie cały czas płaski, za dużo czasu przygotowywanie nie zajmuje, zobaczymy jak spadki:) Zamówiłem w sfd tą miarkę do obwodów jutro powinna przyjść, także na weekend będę się mierzył. Na koniec jeszcze zdjęcia szamki z dzisiaj Pozdro:) [...]

kopta sie postaram wyciągnąć, bo on robi zaaaaje... bardzo fajne znaczy ( ) zdjęcia Piotrka od Was chyba znam - jeśli to ten sam, z którym ćwiczyłam gdzieś na początku maja jak wpadłam do Was gościnnie na trening jak byłam w CK jeśli to on, to faktycznie jest niezły, i jego walka z Kamiru mogłaby być naprawdę ciekawa

niejest az tak super jak wiekrzosc pisze jest dobrze ale jak na 3 lata mogło by byc lepiej wiem cos na ten temat bo sma jestem w tym wieku co Ty i pare osob w naszym wieku +-rok przewineł o sie przez moja siłownie i niecwiczyli długo a efekty mieli dobre! według mnie małe wymiary jak na ten wzrost i wage ale moze sie myle ja mam podobne a jestem [...]

Widocznie taki był pomysł na te zdjęcia,tak jak ojan pisze -spytam się Henia-dlaczego takie spodnie-ale pewnie odpowiedź będzie kasandryczna :)

[...] głosy 3.Olotraper 3 głosy 4.Claudia 2 głosy 4.Dawid 2 głosy Nagrodę otrzymuje Tatuncio-szczegóły w temacie nagród. Ale na tym nie koniec -są specjalne nagrody ufundowane przez samego mistrza Henryka Szczepańskiego. Mistrz ,jak to mistrz-ocenił zdjęcia wg swoich kryteriów : Wyniki na zdj poniżej: /SFD/2020/9/6/c0bb374effab43418250e7ed36c8a66f.jpg

[...] glownie basen - la mnie ligcik chocbym nie wiemile pływała - im wiecej tym bardziej sie rozkrecam.Trener sam powiedził ze on bedzie to kontrolował mase miesniowa i zobaczymy jak moj organizm zareaguje.Ogolnie to dzis zapytano mnie czy bym nie chcial sie przygotowac do debiutow fitness a ja szok! Patrze na zdjecia tych lasek i to nie ta bajka poki [...]

Postanowiłem wywalić całkiem nabiał z jadłospisu, zawsze męczą mnie pierdy po śniadaniu właśnie spowodowane laktozą; raz na jakiś czas wsunę twaróg na kolację. Po miesiącu wprowadzenia na minusie -200/300kcal od dzisiaj startuję z -400/500kcal, czyli docelowo jakieś 1.5kg na minusie/miesiąc. Zdjęcia sylwetki i pomiary dodam w poniedziałek. [...]

[...] chodziłam głodna i zastanawiałam sie, czym sie tu zapchać. W końcu wyszła nam dieta "HAJ FASOL®", bo to i zielone, i zdrowe, i zapychało (przynajmniej na jakiś czas). Potem wpadły nam zdrowe cheaty, które były niezbędne, aby wróciła MOC i pozwalała dalej zasuwać. Osobiście uważam, że trzeba być bardzo wytrenowanym, aby [...]

jak bedziesz zawziety to dopniesz swego, ja jestem przykladem jak na skrawku zrobic systematycznie warunki do cwiczen. oczywiscie to wszystko nie pojawilo sie od razu...a jak co rozlozyc to wyszlo w praniu teraz wyprzątam jeden za***any gratami pokoj w domu i bede mial "prawdziwa" silke, wrzuce tutaj potem zdjecia. a Tobie powodzenia [...]

Były założone raz do szkoły i raz do sklepu także są prawie nowe tamto wyglada na żółte jest tam troche brudne szmatka i bedzie biale jak po bokach ale dzis rano robiłem zdjęcia to do zdjecia niechciało mi sie ich pucować

[...] 35kg15p / 35kg15p 40kg15p 2.wznosy nóg na poręczach 3x15p 3.Skośne brzucha brama 25kg15p / 30kg15p / 35kg15p 3.Zwijanie przedramion sztanga35kg + trzymanie 100kg sztangi jak najdłużej x3 4.Zwijanie w podporze o kolano sztangi 3x15p Bieganie na bieżni 10min. SUPLEMENTACJA: -witaminy -suple około treningowe Jutro idę do pracy, potem od razu na [...]

[...] 8-) Dziś jest ten dzień. Zaczynamy o 11:00 Na poczatku uczestnikom oficjalnie zmierzymy obwody ramion na zimno-podobnie bedzie po zakończeniu treingu. Jestem bardzo ciekaw jakie bedzie najwieksze rozgrzenie mieśni ramion i komu się to uda ? Zdjęcia online-jak zwykle w galerii tego działu-warto zajrzeć juz przed 11:00 Tomek juz w drodze do [...]